건강한 아침 음식1 아침에 먹는 바나나 효능 7가지, 건강한 하루를 여는 비밀! 1. 아침 바나나, 왜 좋은가?아침은 공복 후 첫 에너지 공급 시기예요. 바나나는 소화가 빠르고 혈당을 안정적으로 올려줘 하루를 활기차게 시작하게 도와줍니다. 게다가 칼륨, 식이섬유, 비타민이 풍부해 건강까지 챙길 수 있죠. 과연 어떤 효능이 있는지 살펴볼까요?2. 아침에 먹는 바나나 효능 7가지1) 빠른 에너지 충전효능: 바나나의 천연 당분(포도당, 과당, 설탕)이 즉각적인 에너지를 공급.좋은 점: 아침 피로를 덜고 활동 시작에 딱!2) 혈당 안정화효능: GI(혈당지수) 51로 급격한 혈당 상승 없이 안정적 유지.좋은 점: 당뇨 관리나 공복 후 혈당 스파이크 걱정↓.3) 소화 개선효능: 식이섬유(100g당 2.6g)가 장 운동 활성화, 변비 예방.좋은 점: 아침 공복에 부담 없이 소화 부스트.4) 근육.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
