믹스커피 건강하게1 믹스커피 건강하게 먹는 방법 5가지, 맛과 건강 동시에 챙기자! 믹스커피, 사랑받는 맛의 이면믹스커피는 간편함과 달콤한 맛으로 한국인의 아침과 휴식 시간에 빠질 수 없는 음료입니다. 하지만 설탕과 프림(크리머)의 높은 함량 때문에 건강에 대한 우려도 커지고 있죠.믹스커피의 영양 성분과 문제점구성: 커피(10-15%), 설탕(40-50%), 프림(40~50%, 식물성 유지+유당).칼로리: 1포(12g) 약 50-70kcal, 하루 2포면 100-140kcal.문제점:설탕 과다: 혈당 급등, 비만·당뇨 위험↑.트랜스지방: 프림 내 경화유지로 콜레스테롤 증가(1포당 0.5g 미만, 미량이나 누적 시 문제).연구 근거: 트랜스지방 섭취 시 심혈관 질환 위험 20%↑(2020년 American Journal of Clinical Nutrition).현실: 하루 1~2포는 적정.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
