염증에 좋은 식단1 염증 줄이는 음식 , 건강을 지키는 항염 식단 가이드 ✅ 염증을 줄여야 하는 이유만성 질환 예방: 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염의 주요 원인면역력 강화: 염증 완화로 면역 체계 정상화피로 회복: 체내 염증 감소로 에너지 향상세포 보호: 활성산소를 줄여 노화와 세포 손상 예방✅ 염증 제거에 좋은 음식 BEST 101) 강황 (커큐민)효과: 강력한 항염 및 항산화 작용섭취 방법: 요리에 활용하거나 강황 차로 섭취특징: 관절염, 위장염 완화에 도움2) 생강효과: 염증 반응 억제 및 소화기능 개선섭취 방법: 차로 끓여 마시거나 요리에 첨가특징: 목감기, 근육통 완화에 효과적3) 연어 (오메가-3 지방산)효과: 염증성 사이토카인 감소섭취 방법: 주 2~3회 구이, 찜 형태로 섭취특징: 관절 및 심혈관 건강에 도움4) 올리브 오일 (엑스트라 버진)효과: 항염 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
