혈당 관리2 혈당 관리 비법: 건강한 혈당 수치를 유지하는 방법 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스는 혈당 수치에 큰 영향을 줍니다. 혈당 관리는 당뇨병 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에도 중요합니다. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하는 실천 가능한 방법들을 소개해 드릴게요.📌 혈당 관리가 중요한 이유혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 농도를 의미합니다. 혈당 수치가 지나치게 높으면 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 위험이 증가합니다. 반대로 너무 낮으면 저혈당증으로 인해 피로, 어지러움, 집중력 저하가 나타날 수 있습니다. 꾸준한 혈당 관리는 건강한 삶의 기본입니다.🥗 혈당 관리에 좋은 음식 8가지1. 현미와 통곡물정제된 흰쌀보다 식이섬유가 풍부한 현미와 통곡물은 혈당 상승을 천천히 진행시킵니다.✅ 효능: 혈당 상승 억제, 포만감 유지✅ 섭취 방법: 밥 지을.. 2025. 3. 19. 고혈당 증상 5가지와 예방법, 혈당 관리의 핵심 공개! 고혈당, 조용한 건강의 적고혈당은 혈당 수치가 정상(공복 시 70~100mg/dL)을 넘어서는 상태로, 당뇨병 전 단계나 당뇨의 신호일 수 있습니다. 방치하면 심혈관 질환, 신경 손상 등 합병증으로 이어질 수 있어 조기 예방이 필수입니다. 1: 고혈당 증상 5가지극심한 갈증과 잦은 배뇨특징: 혈당이 높아지면 신장이 포도당을 걸러내며 물을 많이 배출.증상: 입마름, 하루 10회 이상 소변, 밤에도 화장실 빈번.원인: 고혈당으로 삼투압 증가.만성 피로와 졸림특징: 세포가 포도당을 에너지로 못 쓰며 피로감 극대화.증상: 낮 동안 졸림, 집중력 저하, 기운 없음.연구 근거: 고혈당 시 피로감 50% 증가(2020년 Diabetes Care).시야 흐림특징: 혈당 변동으로 눈 수정체 부종, 초점 흐려짐.증상: 글.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
